गर्भावस्थेच्या काळात ही फळे खाणे आवश्यक

Spread the word

 

गर्भावस्थेच्या काळात ही फळे खाणे आवश्यक, होतात हे खास फायदे

प्रसूती काळात सामान्य अाहार गर्भवती महिलांची भू्ख भागवण्यास पुरेसा नसताे. तिला अाणि तिच्या हाेणाऱ्या बाळास अावश्यक सकस अाहार मिळण्यास पुरेसा नसताे. त्यांची गरज पूर्ण करण्यासाठी अापल्याकडे फळे अाहेत. ते व्हिटामिन, खनिजे अाणि अन्य आवश्यक पोषक घटकांसाठी चांगले स्रोत अाहेत. शरीर हाइड्रेट ठेवण्यास उपयुक्त असते.
ही फळे खाणेे फायदेशीर…

संत्रे : यात फोलेटचे स्त्रोत आहे. यात व्हिटॅमिन बी आहे, जे लहान बाळाचा मेंदू आणि मेरुदंडांचे दोष टाळण्यास मदत करते.

लिंंबू : प्रसूती काळात मळमळ हाेणे अाम समस्या अाहे. परंतु यास नियंत्रणात अाणण्यासाठी लिंबू हे प्रभावशाली फळ अाहे. त्यास

लिंबू चाेखल्याने किंवा लिंबू पाणी पिल्याने मळमळ व उलटी हाेणश्याची समस्या कमी हाेते.

केळी : केळ खाल्याने अापले पाेट तर भरते. केळात पोटॅशियम, व्हिटामिन बी, ए, व्हिटामिन सी अाणि फायबर अधिक मात्रात असते. मळमळ व उलटीची समस्या कमी करण्यास याची मदत हाेते.

बेरी : स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लॅकबेरी, ब्लूबेरी व मलबेरी; शेंगदाण्यात फ्लेव्होनोइड्स आणि ऍन्थोकेन सारख्या फायटोन्ट्रंटेंट असतात. ते कार्बोहाइड्रेट व्हिटॅमिन सीए फायबर आणि फोलेटची मात्रा असते. गरोदरपणात मधुमेह असल्यास बेरी खाण्याआधी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

डाळिंब : हे जीवनसत्त्वे, कॅल्शियम, फोलेट, लोह, प्रथिनांचे चांगले स्रोत आहे. याच्या रसाने प्लेसेंटाचा धोका कमी होतो.

सफरचंद : फायबर व्हिटॅमिन ए, सी आणि पोटॅशियम खूप असते. प्रसूती काळात सफरचंद खाल्ल्याने मुलांमध्ये दमा आणि अॅलर्जी होण्याचा धोका कमी हाेताेे.